Cannabis und Sport: Auswirkungen auf Leistung und Erholung
Cannabis und Sport: Was Sportlerinnen und Sportler wissen sollten
Cannabis und Sport wird aus verschiedenen Perspektiven diskutiert: als Erholungsmittel, als Analgetikum für sportbedingte Schmerzen und als Dopingmittel. Dieser Artikel erklärt, was die Forschung zeigt und was die Regeln sagen.
THC und sportliche Leistung
THC hat keine leistungssteigernden Eigenschaften – das ist wissenschaftlich klar. Tatsächlich beeinträchtigt THC die Leistung:
- Koordination und Reaktionszeit verschlechtert
- Kurzfristiges Gedächtnis und Entscheidungsfindung beeinträchtigt
- Herzfrequenz erhöht (kontraproduktiv bei Ausdauersport)
- Motivationseffekte variabel
CBD und Sport: Interessantere Perspektive
CBD hat im Sportbereich mehr wissenschaftliches Interesse geweckt:
- Entzündungshemmung: Sportinduzierte Entzündungen könnten durch CBD reduziert werden (Tierversuche positiv, Humanstudien laufen)
- Schmerzmanagement: Muskelkater, Gelenk- und Muskelschmerzen – CBD topisch oder oral angewendet
- Schlafverbesserung: Bessere Regeneration durch verbesserten Schlaf
- Angstreduktion: Wettkampfangst – CBD in höheren Dosen anxiolytisch
WADA-Dopingregeln: Wer muss was beachten?
Die World Anti-Doping Agency (WADA) hat THC aus der Liste der ganzjährig verbotenen Substanzen gestrichen und als nur im Wettkampf verbotene Substanz eingestuft:
- THC: Im Wettkampf verboten (Grenzwert: 150 ng/mL im Urin)
- CBD: Seit 2018 vollständig von der WADA-Verbotsliste gestrichen – nicht verboten
- Synthetische Cannabinoide: Ganzjährig verboten
Wichtig: THC hat eine lange Nachweiszeit – bei regelmässigem Konsum bis zu 30 Tage im Urin nachweisbar. Auch wenn nicht im Wettkampf konsumiert, kann ein Test positiv sein.
CBD-Produkte und Verunreinigung: Risiko für Sportler
Ein kritisches Problem: CBD-Produkte, die THC-Spuren enthalten, können bei Dopingkontrollen zu positiven Ergebnissen führen. Sportlerinnen und Sportler müssen:
- Nur Produkte mit aktuellem COA verwenden
- THC-freie Isolat- oder Broad-Spectrum-Produkte bevorzugen
- Certifications wie «Informed Sport» oder «NSF Certified for Sport» auf Produkten suchen
Häufig gestellte Fragen
Häufige Fragen: Cannabis und Sport
Ist CBD für Sportler erlaubt?
Ja. Die WADA hat CBD seit 2018 von der Verbotsliste gestrichen. THC bleibt im Wettkampf verboten.
Kann CBD-Öl zu einem positiven Dopingtest führen?
Theoretisch ja, wenn das Produkt THC-Spuren enthält. Sportler sollten ausschliesslich Produkte mit unabhängig bestätigtem COA und Sportler-Zertifizierung verwenden.
Hilft Cannabis bei der Regeneration?
Anekdotisch berichten viele Sportler von verbesserter Erholung. Kontrollierte Studien sind noch begrenzt. Die plausibelsten Mechanismen: verbesserte Schlafqualität und reduzierte Entzündungen durch CBD.